반응형 산화마그네슘1 마그네슘 형태별 흡수율과 부작용 차이 (산화/글리시네이트 등) 마그네슘은 현대인의 대표적인 부족 영양소로, 수면 개선, 근육 이완, 신경 안정 등 다양한 기능을 지원합니다. 하지만 마그네슘 보충제를 선택할 때 가장 중요한 것은 ‘어떤 형태’를 고르느냐입니다. 산화마그네슘, 글리시네이트, 시트레이트 등 각각의 마그네슘은 흡수율과 체내 작용, 부작용이 다릅니다. 이 글에서는 주요 마그네슘 형태의 차이점과 흡수율, 그리고 부작용 발생 가능성까지 구체적으로 비교합니다.산화마그네슘: 가장 흔하지만 흡수율 낮음산화마그네슘(Magnesium Oxide)은 가장 보편적으로 사용되는 마그네슘 보충제 형태 중 하나입니다. 원가가 저렴하고 제형 안정성이 높아 많은 영양제에서 기본적으로 포함되며, 일반 약국에서도 쉽게 구할 수 있습니다.하지만 산화마그네슘의 생체이용률(흡수율)은 약 4%.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
