반응형 필라테스1 일본 홈트레이닝족의 코어 강화법 (필라테스, 밴드운동, 체형관리) 운동 열풍이 전 세계적으로 확산되는 가운데, 일본은 ‘홈트레이닝 문화’가 매우 체계적으로 자리 잡은 나라 중 하나입니다. 특히 ‘코어근육 강화’는 일본 홈트레이닝족(홈트족)들이 가장 중시하는 운동 목표로, 필라테스와 밴드운동을 중심으로 한 효과적인 루틴이 활발히 공유되고 있습니다. 이 글에서는 일본 홈트족이 코어강화를 위해 어떤 방식의 운동을 활용하고, 어떤 체형관리 전략을 실천하고 있는지 구체적으로 소개합니다.필라테스로 만드는 안정된 코어일본 홈트족은 필라테스를 통해 코어근육을 깊고 섬세하게 단련하는 데 집중합니다. 필라테스는 단순한 복근 운동이 아니라, 몸의 중심을 이루는 복횡근, 다열근, 골반저근 등 깊은 속근육을 활성화하는 데 최적화된 운동입니다. 특히 일본에서는 요가보다 필라테스가 ‘코어 중심 .. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
