반응형 코어단련1 운동 없이도 가능한 코어단련법 (일상, 습관, 자세) 코어근육은 단순한 복근을 넘어 우리의 몸통을 지지하고, 자세를 안정시키며, 일상생활의 움직임 전반에 관여하는 핵심 근육입니다. 그런데 바쁜 일상 속에서 별도로 운동 시간을 내기 어려운 사람들이 많습니다. 다행히도, 운동 없이도 일상 속 습관과 자세만으로 코어근육을 효과적으로 단련할 수 있는 방법들이 존재합니다. 이 글에서는 따로 운동하지 않아도 자연스럽게 코어를 강화할 수 있는 일상 속 실천 방법들을 소개합니다. 일상 속 코어 단련 루틴 만들기운동을 따로 하지 않아도 우리의 일상생활은 사실 코어근육을 활용할 수 있는 기회로 가득 차 있습니다. 대표적인 예로는 의자에 앉아 있을 때입니다. 등받이에 기대지 않고 바른 자세로 앉는 것만으로도 복횡근과 척추기립근을 활성화할 수 있습니다. 이때 복부에 가볍게 힘을.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
