장기능 높이는 식품 트렌드 (발효식품, 저자극, 면역력)
장 건강은 단순히 소화기능에만 국한되지 않습니다. 최근 연구에 따르면 장은 면역력의 약 70%를 담당하며, 몸 전체 건강의 중심이라고 할 수 있습니다. 이에 따라 장기능을 개선하고 면역력을 강화하는 식품에 대한 관심이 급증하고 있으며, 특히 발효식품과 저자극 식품을 중심으로 한 ‘장친화 식단’이 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 이번 글에서는 장기능을 높여주는 대표 식품들과, 이를 효과적으로 섭취하는 방법을 소개합니다.발효식품: 유익균의 천국, 장 건강 핵심 식품장 내 환경을 결정짓는 가장 큰 요소 중 하나는 ‘장내 미생물 균형’입니다. 이 균형을 맞추는 데 가장 효과적인 식품이 바로 발효식품입니다. 김치, 요구르트, 청국장, 된장, 케피어, 사우어크라우트(독일식 양배추 절임) 등은 모두 유산균이 풍부해 장..
2025. 7. 1.
스마트폰 사용과 거북목 위험 (자세, 생활습관, 통증예방)
스마트폰은 20대의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 필수품이 되었습니다. 그러나 하루 평균 4시간 이상 고개를 숙이고 화면을 보는 습관은 목뼈에 큰 부담을 주며, ‘거북목 증후군’으로 이어질 수 있습니다. 단순한 자세 문제로 생각하기 쉽지만, 방치할 경우 만성 통증, 집중력 저하, 체형 불균형 등 다양한 문제를 야기합니다. 본 글에서는 스마트폰 사용이 20대에게 미치는 신체적 영향을 분석하고, 거북목을 예방하거나 개선할 수 있는 방법을 자세히 소개합니다.20대의 스마트폰 사용 실태와 자세 문제20대는 하루 평균 4~6시간 이상 스마트폰을 사용한다고 알려져 있습니다. 메신저, SNS, 영상 시청, 온라인 학습 등 스마트폰이 일상 전반을 차지하면서 사용 시간은 계속 늘어나는 추세입니다. 하지만 문제는 ‘어떻게’..
2025. 6. 28.
젊다고 안심 금물! 20대 위험질환 리스트
많은 이들이 20대는 건강을 걱정할 나이가 아니라고 생각합니다. 하지만 과도한 스트레스, 불규칙한 생활, 잘못된 식습관 등으로 인해 다양한 질환이 20대부터 시작되고 있다는 사실, 알고 계신가요? 겉으로 드러나지 않기 때문에 더욱 무서운 20대의 건강 적신호! 이 글에서는 20대가 자주 겪는 대표적인 질환들을 소개하고, 그 원인과 예방법까지 함께 안내해 드립니다.20대에게 흔한 정신질환 (우울증, 불안장애, 공황장애)정신질환은 더 이상 중장년층의 전유물이 아닙니다. 20대는 학업, 취업, 인간관계 등 다양한 사회적 스트레스에 가장 민감하게 노출되는 시기입니다. 실제로 보건복지부 통계에 따르면 우울증, 불안장애, 공황장애 등 주요 정신질환의 초발 연령대가 20대 전후로 집중되어 있으며, 특히 여성의 비율이..
2025. 6. 27.
