반응형 숙면1 잠들기 전 릴렉싱 루틴 추천 (허브티/명상/온찜질) 현대 사회에서 수면의 질은 단순한 휴식을 넘어 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소로 자리 잡고 있습니다. 특히 잠들기 직전의 행동은 수면의 깊이와 지속 시간에 직접적인 영향을 미치기 때문에, 일정한 루틴을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것이 중요합니다. 이 글에서는 누구나 집에서 쉽게 실천할 수 있는 릴렉싱 루틴인 허브티, 명상, 온찜질을 중심으로 숙면을 돕는 방법을 안내합니다.허브티: 자연의 향기로 몸과 마음을 안정시키다허브티는 예로부터 긴장을 완화하고 수면을 유도하는 데 활용되어 온 대표적인 음료입니다. 카페인이 없는 허브 성분은 신경을 진정시키고 몸의 이완을 도우며, 특히 캐모마일, 라벤더, 레몬밤, 패션플라워는 수면 전용 블렌딩으로 많이 사용됩니다. 그중에서도 캐모마일은 플라보노이드 계열의 ‘아피게닌’.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
