반응형 복부근육1 허리디스크 예방법 (자세교정,복부근육강화,생활습관) 허리디스크는 현대인의 대표적인 근골격계 질환 중 하나로, 잘못된 자세와 생활 습관이 주요 원인입니다. 초기에 특별한 통증 없이 진행되기 때문에 예방이 매우 중요합니다. 본 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 허리디스크 예방 방법을 자세교정, 복부근육 강화, 생활습관 관리 세 가지 키워드로 나누어 구체적으로 소개합니다.바른 자세 교정이 핵심입니다허리디스크 예방에서 가장 먼저 점검해야 할 요소는 바로 ‘자세’입니다. 잘못된 자세는 척추와 주변 근육에 불균형한 압력을 가해 디스크를 탈출시키는 주된 요인이 됩니다. 특히 장시간 앉아 있는 직장인이나 학생, 운전자에게 자세 교정은 필수적인 예방책입니다.앉을 때의 올바른 자세는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 등받이에 등을 붙인 상태에서 허리를 약간 펴는 자세입니다. 무릎.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음 반응형
