아침 공복 물 루틴, 진짜 건강에 도움 될까?
아침 공복에 물을 마시는 습관은 단순한 건강 루틴을 넘어, 과학적 근거가 뒷받침된 건강 전략으로 떠오르고 있습니다. 특히 수면 중 손실된 수분을 보충하고, 위장 및 대사 기능을 활성화시키며, 하루의 컨디션을 좌우할 수 있는 중요한 행동이라는 점에서 건강 관리의 핵심 포인트로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 아침 공복 물 루틴이 실제 건강에 어떤 영향을 미치는지, 수면 중 탈수 회복, 물 온도에 따른 효과 차이, 다이어트 외 건강 기능 중심으로 정리합니다. 수면 중 탈수 회복을 위한 공복 물 섭취의 중요성수면 중 우리 몸은 땀, 호흡, 소변 등을 통해 평균 300~500ml 이상의 수분을 잃게 됩니다. 이처럼 체내에서 자각 없이 손실되는 수분은 ‘숨은 탈수’로 불리며, 아침에 무기력함이나 두통, 피로감 등..
2025. 7. 12.
